Ergonomik kompyuter stolini sozlash sog'liq va mahsuldorlikni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Oddiy tuzatishlarni amalga oshirish orqali siz noqulaylikni kamaytirishingiz va samaradorlikni oshirishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ergonomik aralashuvlar a ga olib kelishi mumkinHosildorlikning 62 foizi o'sishiofis ishchilari orasida. Qo'shimcha ravishda,Xodimlarning 86 foiziergonomika ularning ish faoliyatiga ijobiy ta'sir qiladi, deb hisoblang. To'g'ri ergonomik tuzatishlar mushak-skeletlarning buzilishi xavfini kamaytiradi71%. Ergonomik ish maydoniga sarmoya kiritish nafaqat mahsuldorlikni oshiradi, balki umumiy farovonlik va ishni qondirish ham kuchayadi.
Mintaqani joylashtirish
Ideal masofa
Qo'lingizni sizning ko'zingizdan uzoqroq joyda kuzating.
Ko'zlaringiz va monitoringiz orasidagi to'g'ri masofani saqlash qulaylik uchun juda muhimdir. Monitoringizni taxminan qo'lning uzunligi qo'yishingiz kerak. Bu masofa ko'zni qisqartirishga yordam beradi va sizga ekranni haddan tashqari harakatsiz ko'rishga imkon beradi. Tadqiqotlar monitorni saqlashni ta'kidlang20 dan 40 dyuymgachaOldingizda bo'yin siqilishining oldini olishingiz mumkin.
Maqbul balandlik
Bo'yin siqilishining oldini olish uchun ko'z darajasidan bir oz pastroq o'rnating.
Sizning monitoringizning balandligi sog'lom holatni saqlashda muhim rol o'ynaydi. Ekranning yuqori qismini yokiKo'z darajasidan biroz past. Ushbu sozlash aTabiiy bo'yinning holatiSog'liqni saqlash va uzoq muddatli sog'liqni saqlash xavfini kamaytirish. Tadqiqot ta'kidlash ta'kidlashicha, to'g'ri monitor balandligi ergonomik stolni sozlash, konforni targ'ib qilish va mushak-skeletal kasalliklar ehtimolini kamaytirish uchun zarurdir.
To'g'ri burchak
Monitorni muzlatib, ko'zni qisqartirish uchun monitorni burang.
Sizning monitoringiz burchagini sozlash sizning tomosha tajribangizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Ekranni ortiqcha chiroqlar yoki derazalardan minimallashtirish uchun ekranni eging. Ushbu sozlash nafaqat ko'z zanjirini kamaytiradi, balki displeyning ravshanligini ham yaxshilaydi. Monitor qo'lidan foydalanish mukammal tomosha burchagiga erishish uchun zarur bo'lgan moslashuvchanlikni ta'minlashi mumkin, bo'yningiz bo'shashgan va kun davomida qulay bo'lganligini ta'minlaydi.
Kafedra sozlash
Lomber qo'llab-quvvatlash
Sog'lom postni to'g'ri lomber qo'llab-quvvatlash bilan ergonomik stuldan foydalaning.
Ergonomik kafedra sog'lom holatni saqlash uchun zarurdir. Siz juda yaxshi lomber qo'llab-quvvatlashi bilan stulni tanlashingiz kerak. Ushbu xususiyat sizning umurtqa pog'onangizning tabiiy egrilayotganini, silkitadigan va orqa og'riq xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ga ko'raErgonomik kafedra mutaxassisi,Lomberni qo'llab-quvvatlash va o'rindiqlar yostig'iOrqaga tekislash va umumiy qulaylikni kuchaytirishga qaratilgan ergonomik kafedraning ajralmas qismidir.
O'rindiq bo'yi
Pulni rostlang, shuning uchun oyoqlaringiz polda tekis, tizzalar va kestirib bir xil balandlikda.
To'g'ri o'rindiq balandligi qulaylik va holatda juda muhimdir. Stulni to'g'rilang, shuning uchun oyoqlaringiz erga yotadi. Tizzalaringiz va kestirib bir xil balandlikda bo'lishi kerak. Ushbu pozitsiya yaxshi tirajga yordam beradi va sonlaringizda bosimni pasaytiradi. AErgonomik mebel ekspertita'kidlaydi "sozlanishi stullar umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydiVa og'riqning oldini oling. "Kresloning to'g'ri balandlikda bo'lishini ta'minlash muvozanatli holatni saqlashga, uzoq vaqt davomida noqulaylikni minimallashtirishga yordam beradi.
Armrest sozlamalari
Qo'llaringizni qo'llaringizni va elkangizni qulay tarzda qo'llab-quvvatlash uchun joylashtiring.
Arqulg'ochlar sizning elkalaringiz va qo'llaringizda shtammlarni kamaytirishda muhim rol o'ynaydi. Ularni qo'llaringiz qulay tarzda dam oladigan balandlikka rostlang. Ushbu sozlash elkangiz va bo'yningizda keskinlikni oldini oladi. To'g'ri qo'lda joylashish joylashuvi sizga sichqonchani izlashsiz va undan pastroq foydalanishga imkon beradi. Qo'llaringizni qo'llab-quvvatlab, siz bo'shashgan holatni saqlab, umumiy qulaylik va mahsuldorlikni oshirishingiz mumkin.
Stol va aksessuarni tartibga solish
A yaratishErgonomik kompyuter stolini sozlashO'ng stulni tanlash va monitorni joylashtirishdan ko'proq narsani o'z ichiga oladi. Sizning ish stantsiyalaringizning kelishuvi uzoq soatlar davomida qulaylik va to'siqlarni oldini olishda hal qiluvchi rol o'ynaydi.
Klaviatura joylashuvi
Kerakli shkafni oldini olish uchun klaviaturangizni joylashtiring, tirboqlarni stol bilan yuving.
Klaviaturangizni to'g'ri joylashtirish bilakni qisqartirish uchun zarurdir. Sizning klaviaturangiz balandligi bo'lgan balandligingizni tekshiring. Ushbu sozlash neytral bilak mavqeini saqlashga, karpal tunnel sindromi kabi takrorlanadigan shikastlanish xavfini minimallashtirishga yordam beradi. Kabi ergonomik klaviatura yordamida ko'rib chiqingV7 Bluetooth ergonomik klaviatura, bu tabiiy qo'l va bilakni targ'ib qiladi. Ushbu dizayn uzoq vaqt davomida sessiyalar paytida struktni kamaytirish orqali takomillashtiradi.
Sichqonchani joylashtirish
Sichqonchani osonlik va minimal harakat uchun joylashtiring.
Keraksiz qurol harakatining oldini olish uchun sichqonchangiz oson bo'lishi kerak. Uni bo'shashgan elkasini saqlash uchun klaviaturangizga yaqin joyga qo'ying. Ergonomik sichqonchasi kabiErgofel vertikal ergonomik sichqoncha, tabiiy qo'l postini qo'llab-quvvatlaydi, mushaklarning tarqalishini kamaytiradi. Sichqonchaning ushbu turi siz ishlayotganingizda qulay va javobni ta'minlaydi, aniq va javobni ta'minlaydi. Harakatni minimallashtirish orqali siz kompyuteringiz stolida umumiy qulaylik va unumdorlikni oshirishingiz mumkin.
Hujjat egasi foydalanish
Hujjatlarni ko'z darajasida ushlab turish va bo'yinni qisqartirish uchun hujjat ushlagichidan foydalaning.
Hujjat egasi kompyuter stolini sozlashdan qimmatbaho qo'shimcha. U sizning hujjatlaringizni ko'z darajasida saqlaydi, tez-tez pastga qarash zarurligini kamaytiradi. Ushbu sozlash bo'yin siqilishining oldini olishga va sog'lom holatni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Sizning hujjatlaringizni monitoring bilan muvofiqlashtirish orqali siz izchil ko'rish, diqqatni kuchaytirish va charchoqni kamaytirishingiz mumkin. Hujjat egasini ish maydoniga kiritish nafaqat ergonomikani yaxshilaydi, balki oson ko'rinishda zarur materiallarni saqlash orqali samaradorlikni oshiradi.
Qo'shimcha ergonomik vositalar
Ergonomik ish joyingizni oshirish nafaqat kafedra va monitordan iborat. Qo'shimcha vositalarni kiritish qulayligi va mahsuldorligingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Oyoqlar
Oyoqlaringiz polga qulay bo'lmagan holda oyoqdan foydalaning.
Oyoq-jasadlar, ayniqsa, taniqli shaxslar uchun to'g'ri holatni saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Oyoqlaringiz polga qulay bo'lmaganda, oyoq osti abarqaror platforma. Ushbu sozlash sizning ekanligingizni ta'minlaydisonlar parallel bo'lib qoladioyoqlaringizga va pastki orqa qismini kamaytirish. BilanQiymatni takomillashtirishQarama-qarshiliklar pastki orqa tomondagi bosimni pasaytirishga, sog'lom o'tirgan holatni targ'ib qilishga yordam beradi. Anondan foydalanishni o'ylab ko'ringergonomik oyoq uchastkasiBu sizga maqbul qulaylik uchun o'z holatini sozlash imkonini beradi.
Ergonomik matlari
Charchoqni kamaytirish va konforni yaxshilash uchun ergonomik matlarni ishlating.
Agar sizning ishingiz uzoq vaqt davomida turish, ergonomik matlari zarur bo'lsa. Ushbu to'shak mushaklaringiz va bo'g'inlaringizga bosimni kamaytiradi, bu sizga uzoqroq davom etishiga imkon beradi. Orqa miya siqishni kamaytirish orqali ular umumiy farovonlikka hissa qo'shadilar. Charchoqlarga qarshi to'r charchoqni sezilarli darajada kamaytirishi, fokusingiz va mahsuldorligingizni kuchaytirishi mumkin. Mushakning pasayishining pasayishining afzalliklari va qulaylik yaxshilangan qulayliklarning afzalliklarini boshdan kechirish uchun ish maydoningizda joylashtiring.
Sozlashergonomik kompyuter stollarisog'lom va samarali ish joylari uchun zarurdir. Ushbu ergonomik maslahatlarni amalga oshirish orqali siz qila olasizSizning holatingizni yaxshilang, noqulaylik xavfini kamaytiringva umumiy samaradorlikni oshirish. Ushbu imtiyozlarni saqlash uchun muntazam ravishda ko'rib chiqing va sozlang. Ergonomik muhit nafaqatmahsuldorlikni oshiradiAmmo farovonlikni oshirishga yordam beradi. Yodingizda bo'lsin, yaxshi ishlab chiqilgan ish maydoni sizning sog'lig'ingizni va ishingizni qo'llab-quvvatlaydi, ish kuningizni yanada qulay va samarali qiladi.
Shuningdek qarang
Sizning ehtiyojlaringiz uchun o'ng stolning tezligini tanlash
Noutbuk stendlaridan foydalanishning afzalliklarini baholash
Mintaqaning ahamiyati kengaytirilgan tomosha uchun stendlar
Mobil televizorni samarali tashkil etish uchun muhim maslahatlar
Monitor stendlarining afzalliklari va kamchiliklarini tushunish
O'tish vaqti: No-14-2024
