Ergonomik kompyuter stoli sizning sog'lig'ingiz va ish unumdorligingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Oddiy sozlashlarni amalga oshirish orqali siz noqulaylikni kamaytirishingiz va samaradorlikni oshirishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ergonomik aralashuvlar aHosildorlikning 62 foizga oshishiofis xodimlari orasida. Bundan tashqari,Xodimlarning 86%ergonomikaning ish samaradorligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishiga ishonamiz. To'g'ri ergonomik sozlashlar, shuningdek, mushak-skelet tizimining kasalliklari xavfini ham kamaytiradi71%. Ergonomik ish joyiga sarmoya kiritish nafaqat unumdorlikni oshiradi, balki umumiy farovonlik va ishdan qoniqishni ham oshiradi.
Monitorni joylashtirish
Ideal masofa
Monitorni ko'zingizdan bir qo'l masofasiga qo'ying.
Ko'zlaringiz va monitor o'rtasida to'g'ri masofani saqlash qulaylik uchun juda muhimdir. Monitorni taxminan bir qo'l uzunligida joylashtirishingiz kerak. Bu masofa ko‘z zo‘riqishini kamaytirishga yordam beradi va boshning haddan tashqari harakatisiz ekranni ko‘rish imkonini beradi. Tadqiqotlar shuni ta'kidlaydiki, monitorni saqlash20 dan 40 dyuymgachasizning oldingizda bo'yin zo'riqishi va ko'zning bezovtalanishini oldini olishingiz mumkin.
Optimal balandlik
Bo'yin zo'riqishini oldini olish uchun monitorni ko'z darajasidan bir oz pastroq qilib qo'ying.
Monitoringizning balandligi sog'lom holatni saqlashda muhim rol o'ynaydi. Ekranning yuqori qismini yoki ustiga joylashtiringko'z darajasidan biroz pastroq. Bu o'rnatish rag'batlantiradi atabiiy bo'yin holati, kuchlanish va uzoq muddatli sog'liq muammolari xavfini kamaytirish. Tadqiqotlar shuni ta'kidlaydiki, to'g'ri monitor balandligi stolni ergonomik tarzda sozlash, qulaylikni oshirish va tayanch-harakat tizimi kasalliklari ehtimolini kamaytirish uchun zarurdir.
To'g'ri burchak
Yaltiroqlikni kamaytirish va ko‘z zo‘riqishini kamaytirish uchun monitorni burchakka burang.
Monitorning burchagini sozlash ko'rish tajribangizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Tepadagi chiroqlar yoki derazalarning porlashini kamaytirish uchun ekranni egib oling. Ushbu sozlash nafaqat ko'z zo'riqishini kamaytiradi, balki displeyning ravshanligini ham yaxshilaydi. Monitor qo'lidan foydalanish mukammal ko'rish burchagiga erishish uchun zarur bo'lgan moslashuvchanlikni ta'minlab, bo'yiningiz kun davomida bo'shashgan va qulay bo'lishini ta'minlaydi.
Kresloni sozlash
Lomber qo'llab-quvvatlash
Sog'lom turish uchun belni to'g'ri qo'llab-quvvatlaydigan ergonomik stuldan foydalaning.
Ergonomik stul sog'lom holatni saqlash uchun zarurdir. Lomberni mukammal qo'llab-quvvatlaydigan stulni tanlashingiz kerak. Bu xususiyat umurtqa pog'onasining tabiiy egri chizig'ini saqlashga yordam beradi, egilishning oldini oladi va bel og'rig'i xavfini kamaytiradi. a ko'raErgonomik kafedra mutaxassisi, "Lomber tayanch va o'rindiq yostig'iergonomik stulning ajralmas qismlari bo'lib, ular orqa miya tekislanishi va umumiy qulaylikni oshirish uchun mo'ljallangan." Pastki orqangizni qo'llab-quvvatlagan holda, siz umurtqa pog'onasini zo'riqtirmasdan uzoq vaqt qulay o'tirishingiz mumkin.
O'rindiq balandligi
Kresloni oyoqlaringiz erga tekis, tizzalar va sonlar bir xil balandlikda bo'ladigan tarzda sozlang.
To'g'ri o'rindiq balandligi qulaylik va holat uchun juda muhimdir. Kresloni oyoqlaringiz erga tekkizadigan qilib sozlang. Sizning tizzalaringiz va sonlaringiz bir xil balandlikda bo'lishi kerak. Bu holat qon aylanishini yaxshilaydi va sonlaringizga bosimni kamaytiradi. AnErgonomik mebel bo'yicha mutaxassista'kidlaydi"sozlanishi stullar umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydiva bel og'rig'ining oldini olish." Kresloning to'g'ri balandlikda bo'lishini ta'minlash muvozanatli holatni saqlashga yordam beradi va uzoq ish vaqtida noqulaylikni kamaytiradi.
Qo'ltiqni sozlash
Qo'l va elkangizni qulay ushlab turish uchun qo'l dayamalarini joylashtiring.
Qo'l dayamalari sizning elkangiz va qo'llaringizdagi kuchlanishni kamaytirishda muhim rol o'ynaydi. Ularni qo'llaringiz qulay bo'ladigan balandlikka sozlang. Ushbu o'rnatish elkangiz va bo'yningizdagi kuchlanishni oldini oladi. Qo'ltiqni to'g'ri joylashtirish sizga sichqonchani haddan tashqari tegmasdan yozish va ishlatish imkonini beradi. Qo'llaringizni qo'llab-quvvatlab, siz bo'shashgan holatni saqlab, umumiy qulaylik va mahsuldorlikni oshirishingiz mumkin.
Stol va aksessuarlarni tartibga solish
yaratishergonomik kompyuter stolini sozlashfaqat to'g'ri stul tanlash va monitor joylashtirish ko'proq o'z ichiga oladi. Stolingiz aksessuarlarining joylashishi qulaylikni ta'minlash va uzoq ish soatlarida zo'riqishning oldini olishda hal qiluvchi rol o'ynaydi.
Klaviatura joylashuvi
Klaviaturani bilakni zo‘riqishini oldini olish uchun qo‘ying, tirsaklaringizni stol bilan teng tuting.
Klaviaturani to'g'ri joylashtirish bilakdagi kuchlanishni kamaytirish uchun juda muhimdir. Klaviaturangiz tirsaklaringiz stol bilan bir tekisda joylashgan balandlikda ekanligiga ishonch hosil qiling. Ushbu sozlash bilakning neytral holatini saqlab qolishga yordam beradi, karpal tunnel sindromi kabi takroriy zo'riqish jarohatlari xavfini kamaytiradi. kabi ergonomik klaviaturadan foydalanishni o'ylab ko'ringV7 Bluetooth ergonomik klaviaturasi, bu qo'l va bilakning tabiiy holatini targ'ib qiladi. Ushbu dizayn uzoq davom etgan seanslar davomida kuchlanishni kamaytirish orqali yozish tajribangizni yaxshilaydi.
Sichqonchani joylashtirish
Oson erishish va minimal harakatlanish uchun sichqonchani joylashtiring.
Qo'lning keraksiz harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun sichqonchangiz osongina qo'l ostida bo'lishi kerak. Yelkaning bo'shashgan holatini saqlab qolish uchun uni klaviaturaga yaqin joylashtiring. Ergonomik sichqoncha kabiErgoFeel Vertikal Ergonomik Sichqoncha, qo'llarning tabiiy holatini qo'llab-quvvatlaydi, mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi. Ushbu turdagi sichqoncha qulay tutqichni ta'minlaydi, ishlayotganingizda aniqlik va sezgirlikni ta'minlaydi. Harakatni minimallashtirish orqali siz kompyuter stolida umumiy qulaylik va unumdorlikni oshirishingiz mumkin.
Hujjat ushlagichidan foydalanish
Hujjatlarni ko'z darajasida saqlash va bo'yin kuchlanishini kamaytirish uchun hujjat ushlagichidan foydalaning.
Hujjat ushlagichi kompyuter stolini sozlash uchun qimmatli qo'shimcha hisoblanadi. Bu sizning hujjatlaringizni ko'z darajasida ushlab turadi va tez-tez pastga qarashga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi. Ushbu sozlash bo'yin zo'riqishining oldini olishga yordam beradi va sog'lom holatga yordam beradi. Hujjatlaringizni monitor bilan moslashtirish orqali siz doimiy ko‘rish chizig‘ini saqlab qolishingiz, diqqatni jamlashingiz va charchoqni kamaytirishingiz mumkin. Hujjat ushlagichini ish joyingizga kiritish nafaqat ergonomikani yaxshilaydi, balki muhim materiallarni qulay ko'rinishda saqlash orqali samaradorlikni oshiradi.
Qo'shimcha ergonomik vositalar
Ergonomik ish joyingizni yaxshilash faqat stul va monitordan ko'proq narsani o'z ichiga oladi. Qo'shimcha vositalarni o'rnatish sizning qulayligingiz va mahsuldorligingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Oyoq tayanchlari
Oyog'ingiz polga tegmasa, oyoq dastagidan foydalaning.
Oyoq tayanchlari to'g'ri holatni saqlashda, ayniqsa, bo'yi bo'yli odamlar uchun hal qiluvchi rol o'ynaydi. Oyog'ingiz polga bemalol yetib bormasa, oyoq dastagi ta'minlaydibarqaror platforma. Ushbu sozlash sizningsonlar parallel bo'lib qoladioyoqlari va pastki orqa qismidagi kuchlanishni kamaytirib, erga. tomonidanqon aylanishini yaxshilash, oyoq tayanchlari belning pastki qismidagi bosimni engillashtirishga yordam beradi, sog'lom o'tirish holatiga yordam beradi. dan foydalanishni o'ylab ko'ringergonomik oyoq dastagibu sizga optimal qulaylik uchun o'z o'rnini sozlash imkonini beradi.
Ergonomik paspaslar
Charchoqni kamaytirish va qulaylikni yaxshilash uchun ergonomik paspaslardan foydalaning.
Agar sizning ishingiz uzoq vaqt turishni o'z ichiga olsa, ergonomik matlar juda muhimdir. Ushbu paspaslar mushaklar va bo'g'inlaringizga bosimni pasaytiradi, bu sizga uzoq vaqt davomida qulay turishga imkon beradi. Orqa miya siqilishini kamaytirish orqali ular umumiy farovonlikka hissa qo'shadilar. Charchoqqa qarshi gilamcha charchoqni sezilarli darajada kamaytiradi, diqqatni jamlash va mahsuldorlikni oshiradi. Mushaklar kuchlanishini kamaytirish va qulaylikni oshirish afzalliklarini his qilish uchun uni ish joyingizga joylashtiring.
Sozlash aergonomik kompyuter stolisog'lom va samaraliroq ish maydoni uchun zarurdir. Ushbu ergonomik maslahatlarni amalga oshirish orqali siz buni qila olasizholatingizni yaxshilang, noqulaylik xavfini kamaytirish, va umumiy samaradorlikni oshiring. Ushbu imtiyozlarni saqlab qolish uchun sozlamalaringizni muntazam ravishda ko'rib chiqing va sozlang. Ergonomik muhit nafaqatunumdorlikni oshiradibalki farovonlikka ham yordam beradi. Esda tutingki, yaxshi mo'ljallangan ish maydoni sizning sog'ligingiz va ishlashingizni qo'llab-quvvatlaydi, ish kuningizni yanada qulay va samarali qiladi.
Shuningdek qarang
Ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri stol ko'targichni tanlash
Noutbuk stendlaridan foydalanishning afzalliklarini baholash
Kengaytirilgan ko'rish uchun monitor stendlarining ahamiyati
Mobil televidenie aravalarini samarali joylashtirish bo'yicha muhim maslahatlar
Monitor stendlarining afzalliklari va kamchiliklarini tushunish
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 14-noyabr
